평생을 함께 할 수 있는 맛있고 다양한 식단이 있습니다. 4주 만에 날씬함을 되찾을 수 있을 뿐만 아니라 더 건강하고 젊어집니다. 우리는 매일 메뉴 - Maggi 다이어트를 제공합니다.
매기 다이어트의 특징
조화를 얻는 이 방법은 칼로리를 줄이는 것이 아닙니다. 과일, 야채, 고기 및 유제품을 포기하지 않고 충분한 칼로리를 섭취하게 됩니다. 그리고 빵까지! 그러한식이 요법의 작용 메커니즘은 신체가 필요한 모든 영양소를 섭취하는 동시에 신진 대사를 촉진하고 독소를 제거하며 신체의 모든 방해 과정을 회복시키는 화학 반응의 메커니즘이 유발된다는 것입니다.
음식은 건강, 기분, 장수에 많은 의미가 있습니다.
마가렛 대처 대 브리튼 총리를 위해 고안된 것은 바로 Maggi 다이어트와 마찬가지로 음식의 올바른 조합이었습니다. 따라서 아마도 이름이 Maggi 일 것입니다.
당신은 초과 체중의 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니까?
4주 만에 10~25kg을 뺄 수 있습니다. 많은 사람들이 실제로 입증했습니다. 그러나 서두르면 안됩니다. 또한 신체는 정상으로 돌아가고 건강에 필요한 만큼 정확히 킬로그램을 잃게 됩니다. 우리 몸은 자연적으로 독특하고 완벽하며, 알약 없이도 질병과 체중 증가를 없앨 수 있습니다. 그러나 우리는 그의 요청에 귀를 기울이고 적당한 폭식을 하는 한 가지만 그를 도와야 합니다. 그러므로 우리가 쾌락을 추구하다 잃어버렸던 식단, 즉 영양학.
음식은 즐겁고 유익해야 합니다. Maggi 영양 규칙을 따르면 모든 신체가 필요로 하는 음식을 즐기는 법을 배우게 됩니다. 킬로그램을 잃으면 탄수화물이나 단백질을 포기할 필요가 없기 때문에 건강을 잃지 않을 것입니다.
다이어트를 위한 영양 규칙
짧은 시간이 아니라 평생 동안 예상되는 결과를 얻으려면 모든 점에서 규칙을 따라야 합니다. 그리고 이것은 한 제품을 다른 제품으로 대체하지 않고, 동시에 먹고, 취침 3 시간 전에 과식하지 않도록식이 요법으로 처방 된 것만 있음을 의미합니다. 그리고 하루에 2리터의 물을 마십니다.
장점은 저녁 9시 이후에 취침하면 저녁 6시 이후에 먹을 수 있다는 것입니다. 당신의 인물은 이것으로 고통받지 않을 것입니다. 또 다른 좋은 점은 기호에 따라 메뉴를 직접 선택한다는 것입니다. 그러나 강조점은 단백질에 있습니다. 계란, 코티지 치즈, 지방질 고기가 아닙니다. 또 다른 확실한 장점은 누구나 다이어트를 할 수 있다는 것입니다.
이 음식의 모든 장점을 언급할 가치가 있습니다.
- 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
- 모든 제품은 간단합니다.
- 커피와 차는 제한되지 않습니다.
- 제품 선택에 제한이 없습니다.
Maggi를 사용하면 빵뿐만 아니라 과일과 야채를 충분한 양으로 먹을 수 있습니다. 아침 식사로 토스트를 만들 수 있습니다. 일반적으로 Maggi는 계란과 두부 두 가지 유형으로 나뉩니다. 하루에 세 번 먹어야하며 간식이 가능합니다. 두부 변형을 계란으로 대체할 수 있습니다.
권장 및 금지 식품
Maggi 다이어트와 같은 다이어트에서는 신진 대사를 가속화하는 모든 것을 먹을 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 사과, 자몽;
- 계피, 카레;
- 칠면조 고기, 닭고기, 계란;
- 브로콜리, 콩, 피망;
- 두유, 요구르트, 코티지 치즈, 케 피어, 발효 구운 우유;
- 녹차, 커피;
- 오트밀, 아몬드.
물론 이것은 그러한 제품의 전체 목록이 아닙니다. 일반 흰 양배추, 시금치 잎, 상추, 사탕무, 자두 등을 포함할 수도 있습니다.
그러나 적어도 한 달 동안 제외해야 할 음식은 무엇입니까?
- 포도, 말린 과일, 대추야자, 아보카도, 망고, 무화과, 바나나;
- 지방층이있는 고기, 닭 껍질, 라드, 모든 종류의 버터;
- 감자, 쌀, 옥수수, 통조림 식품;
- 소세지;
- 뜨거운 향신료;
- 꿀, 마멀레이드, 마시멜로, 초콜릿, 가당 제품을 포함한 과자;
- 술.
모든 감미료는 그림의 적이라는 것을 기억하십시오.
Maggi 계란 다이어트 : 4 주 동안의 세부 메뉴
계란은 혈중 콜레스테롤을 증가시키지 않는다고 즉시 말해야합니다. 과도한 콜레스테롤은 스스로 배설되며 혈관 염증이 있는 경우에만 지연됩니다. 계란은 건강한 사람들에게 해롭지 않으며 비타민과 미네랄의 창고입니다. 따라서 메뉴는 4 주 동안입니다.
처음 7일 동안 식단 변경에 적응해야 합니다.
- 아침 식사는 항상 오렌지 또는 자몽 반개, 삶은 달걀 또는 반숙 달걀 1개 또는 2개.
- 점심: 원하는 과일(허용되는 것 중), 삶은 닭고기, 칠면조, 토마토, 또는 9% 지방 코티지 치즈에 토마토 1개, 치즈 한 조각, 빵 2개
- 저녁: 삶은 돼지고기, 껍질을 벗긴 닭고기, 칠면조 또는 쇠고기, 양상추 또는 토마토, 오이 또는 야채 샐러드, 빵 2개, 삶은 계란 2개.
두 번째 주:
- 아침 식사도 마찬가지입니다.
- 점심과 저녁 식사 - 동일하지만 마른 생선을 추가할 수 있습니다.
세 번째 주는 충격적입니다. 영양 변화:
- 월요일에는 수량에 관계없이 모든 과일이 허용됩니다.
- 화요일: 삶은 야채, 조림 또는 날 것으로 허용되는 모든 야채;
- 수요일: 모든 과일 또는 채소, 그러나 한 끼에 함께 식사하지 않음;
- 목요일: 삶은 생선이나 조림, 삶은 야채 또는 상추;
- 금요일: 소량의 살코기 및 야채
- 토요일과 일요일: 마음이 원하는 만큼 허용된 과일.
지난 7일이 흥미롭다. 낮에는 닭고기, 쇠고기 또는 생선 4조각, 치즈 한 조각(100gr. ), 오렌지 또는 자몽 1개, 오이 4개, 토마토 3개, 토스트 1개를 먹어야 합니다. 이 모든 것은 하루 종일 배포되어야 합니다. 제한없이 음주.
4주간 매기 두부 다이어트
다이어트의 두부 버전은 계란 버전에서 멀지 않습니다. 유일한 차이점은 계란 대신 저지방 코티지 치즈 150-200 gr을 먹어야한다는 것입니다. 한 번에. 첫 번째와 두 번째 주는 반 과일과 코티지 치즈로 구성된 지루한 아침 식사를 제공합니다. 그러나 아침 식사로 계란을 섭취하는 것으로 대체할 수 있습니다. 따라서 4주 동안의 메뉴에서 2개의 아침 식사는 과일과 계란으로, 2개는 과일과 코티지 치즈로 구성될 수 있습니다.
그건 그렇고, 두부 다이어트는 위산이 증가한 사람들에게 적합하지 않습니다.
요리법
Maggi 시스템에 따른 음식은 튀긴 음식과 고기 및 야채 국물 사용을 의미하지 않는다는 것을 상기시켜 드리겠습니다.
요리가 쉬워야 합니다.
예를 들어 Red Trio 샐러드는 다음과 같습니다.
큰 빨간 피망은 구운 다음 껍질을 벗기고 사각형으로 자릅니다. 붉은 양파를 고리로 자르고 20 개의 방울 토마토를 반으로 자릅니다. 한 줌의 붉은 석류, 간 후추의 속삭임, 와인 식초 또는 레몬 주스, 파슬리 및 고수와 모든 것을 섞으십시오.
"매운 연어"는 찐입니다. 스테이크 2개에 레몬즙 1작은술을 붓고 간장 2큰술에 재워둡니다. 그런 다음 이중 보일러에 2분 동안 두십시오. 찜기가 없으면 기름을 두르지 않은 프라이팬에 생선을 넣고 물을 조금 넣어도 됩니다. 2분이면 쏠 수 있습니다. 이 생선은 구운 야채와 잘 어울립니다.
매기 다이어트로 운동하기
어떤 다이어트도 신체 활동 없이는 효과적일 수 없습니다. 머리와 목의 굽힘과 회전으로 시작하여 어깨, 팔, 허리, 다리의 가장 간단한 운동을 수행해야합니다. 별도로식이 요법으로 위장이 줄어들기 때문에 언론을위한 운동을 할 수 있습니다. 그리고 피부가 매달리지 않도록 조이는 것이 좋습니다.
시간이 부족하거나 다른 문제가 있더라도 매일 30분 이상은 걸어야 합니다.
수영은 훌륭한 대안입니다: 매일 20-30분.
그리고 한 달 안에 당신의 모습은 당신이 꿈꾸던 모습이 될 것입니다. 그리고 식습관이 바뀌고 더 사랑스럽고 즐겁게 될 것입니다. 건강한 식생활의 필요성은 강요가 아니라 규범이 될 것입니다.